问题一：胆固醇偏低应该吃什么比较好？病情分析:你好！可以先在饮食中调养一下，多摄入一些高胆固醇的食物，如动物内脏、禽蛋，鸡蛋黄，带鱼等这些都含胆固醇较高，少吃苹果、辣椒类、红枣等含维生素C丰富的蔬菜水果。指导意见:如果仍然没有好转，那么要到医院进行相关的检查，确诊病因后积极的进行治疗。如果您还有埂心、反胃、乏力、持续低烧等症状，那么就要考虑是否是由于肝脏受损造成的总胆固醇偏低了，这时候一定要医院进行检查和治疗。
问题二：胆固醇太低了吃什么，要注意什么――――首选鸡蛋――――
切记蛋黄不要扔。蛋黄含有大量胆固醇。蛋白又能补充蛋白质。
鸡蛋蛋白中含的是小分子完全蛋白，又利于吸收。鸡蛋是首选：便宜加大补。十分常见，哪都有买。
3.至于什么不能吃，这个到没有，既然是缺乏，不是超标，就不必担心了。要注意的是：有东西不利于你吸收鸡蛋营养：如菠菜、生大豆、菠萝;蛋白质是不同氨基酸以肽键相连所组成的具有一定空间结构的生物大分子物质。
；但也不能说吃不来，少吃是没有任何影响的
问题三：胆固醇高吃什么好 12种食物降低 1、苹果
苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
2、葡萄
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
3、玉米
米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
4、牛奶
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
5、大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
6、韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
7、洋葱
洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40几岁的人要多吃点。
8、香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
9、冬瓜
经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪，起到减肥作用。
10、胡萝卜
富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
11、海带
海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
12、山楂
山楂具有降血脂、血压、强心和抗心律不齐等作用。
以上降低胆固醇的食物，大家生活中可以多吃，因为这些食物都是极好的养生食材，而且都属于低热量的食物，怎么吃都不会胖哦!
问题四：吃什么食物能使低密度胆固醇降低胆固醇高不能吃什么胆固醇是构成细胞膜的重要组成部分，具体又可以分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种，其中前者是“好的胆固醇”，含量越高越好，后者是“坏的胆固醇”，浓度越低越好。正常情况下，过剩的胆固醇会分解为胆汁酸然后排出体外，但是如果人摄入了大量高胆固醇的食物、肝细胞受损或者是患有阻塞性黄疸，胆固醇就会偏高。减少动物性脂肪的摄入，比如猪油、黄油、肥羊肉、肥鸭肉等不能吃含胆固醇高的食物，如蛋黄、动物肝脏、鱼子、鱿鱼等严格戒酒，因为酒会促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成，从而导致血脂升高。不能吃胆固醇含量的海鲜，如虾、蟹、沙丁鱼、墨斗鱼（乌贼）、蟹黄、蟹膏和蛤的胆固醇含量都是比较高的。不能吃甜食，因为糖分是合成胆固醇的原料注意事项胆固醇高的人可以多食用富含纤维的食物，如蔬菜、谷类、海藻和菇菌类，可帮忙降低胆固醇，此外，如干豆类、燕麦麸皮、生洋葱、大蒜、胡萝卜、苹果、酪梨、核桃、秋刀鱼等也是不错的选择。
问题五：吃什么食物可以降低坏胆固醇升高好胆固醇 10种食物赶走胆固醇
苹:富含胶、纤维素维素c非降脂作用每吃两苹坚持月数血液低密度脂蛋白胆固醇(血管害)降低血管益高密度脂蛋白胆固醇水平则升高
胡萝卜:富含胶酸钙与胆汁酸发化反应便排身体要产胆汁酸势必用血液胆固醇促使血液胆固醇水平降低
玉米:含丰富钙、磷、硒卵磷脂、维素e等具降低血清胆固醇作用
牡蛎:富含锌及牛磺酸等尤其牛磺酸促进胆固醇解助于降低血脂水平
杏仁:胆固醇水平或稍高用杏仁取代其膳食低营养密度食品达降低血液胆固醇并保持脏健康目
海带:含丰富牛磺酸降低血压及胆汁胆固醇;含食物纤维褐藻酸抑制胆固醇吸收促进排泄
蒜:能减少肝脏合胆固醇每需吃3瓣蒜便效降低害胆固醇水平使益胆固醇升高降低脏病发病率
牛奶:含较钙质能抑制体内胆固醇合酶性减少体胆固醇吸收
蜜橘:含丰富维素c吃提高肝脏解毒能力加速胆固醇转化降低血脂
茶:含咖啡与茶酚提神、强、利尿、降脂功能经饮茶防止体内胆固醇升高
问题六：吃什么水果能降低胆固醇？哪些食物的胆固醇高？能降低胆固醇的水果和食物有：
1、苹果苹果和其它含有丰富果胶的水果，都可以降低坏的胆固醇。法国的研究人员让一组男女每天都吃两三个苹果一个月后，发现他们的胆固醇都降低了。最近还发现苹果中还含有另一项物质维生素K1，也能延缓胆固醇氧化。
2、葡萄柚葡萄柚中有一种可溶性纤维可以降低坏胆固醇，美国佛罗里达大学研究发现，每天吃两杯半的葡萄柚果肉，可以降低10%的坏胆固醇。只要含有可溶性纤维的食物，都可以增加坏胆固醇的的排泄，如木耳、菇类、海带、洋菜等。
3、茶老祖宗的饮食智慧再度得到证实。降低胆固醇应当吃什么好?近年来发现，绿茶、乌龙茶中的多酚，可以提高好的胆固醇。普洱茶萃取物的实验中，也发现可以降低血液中坏胆固醇量。
4、黄豆豆类是大自然中最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物，美国肯德基大学医学院詹姆士安德鲁博士认为。每天吃28克的豆类食物，可以降低10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和三酸甘油脂。
5、燕麦片早晨一杯燕麦片是对心脏友善的好早餐。燕麦中主要破坏胆固醇的物质，叫做“β-聚葡萄糖”，是一种可溶性纤维，能妨碍胆固醇的制造与吸收。美国学者发现，每天只要吃三分之二杯干的燕麦片，就能降低胆固醇16%。
6、鲑鱼想吃肉的时候，建议你就吃鱼。从很多方面来看，鱼中的Omega-3脂肪酸都对心脏有好处。如Omega-3脂肪酸可以降低血压、三酸甘油脂，也可以预防中风。降低胆固醇应当吃什么好?单从胆固醇的观点来看，Omega-3脂肪酸也能增加血液中好的胆固醇，研究发现让胆固醇正常的人一天吃一磅的鲑鱼，连续吃40天，HDL大大增加。7、橄榄油橄榄油因为它的单元不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，却可以维持好的胆固醇的量，是最佳选择，其它如芥花油也有相同效果。橄榄油近年来不常受到推荐，还因为橄榄油中发现维生素E、多酚等抗氧化物质，能让坏的胆固醇免于被氧化。
8、大蒜平凡的大蒜最近一直被发现在健康上的价值。纽约的研究人员研究发现，大蒜可以降低总胆固醇，也可以降低坏的胆固醇。
含中等量胆固醇的食物有：
猪心、猪舌、猪肥肉、猪肚、猪大肠、猪肉松、腊肠、肥牛肉、猪排骨、鸡肉、猪夹心肉、鸭肉、红肠、花鲢、青鱼、河蟹、冰淇淋。
含低量胆固醇的食物有：
瘦肉、兔肉、黄鱼、带鱼、去皮鸡肉、鲤鱼、鳝丝、方火腿、白鱼、海蜇皮、牛奶、海参。
豆类几乎不含有任何胆固醇。
问题七：低密度脂蛋白胆固醇偏低吃什么呢？在日常生活中，引起低密度脂蛋白胆固醇偏高的原因有很多。比如当摄入高脂肪，高热量的食物或是长期大量饮酒，剧烈运动，大量饮食等，都会不同程度的引起低密度脂蛋白胆固醇偏高，而低密度脂蛋白胆固醇的偏高会增加动脉硬化危险性，诱发一些其它的疾病。因而，在日常生活中，出现上述症状的患者适当的调整饮食是非常重要的，那么，低密度脂蛋白胆固醇偏高要吃什么呢？低密度脂蛋白胆固醇偏高要吃什么关于“低密度脂蛋白胆固醇偏高”问题，北京中医肝病***邀了北京乙肝治疗医院北京肝病医院的肝病专家来给大家详细的解答此问题吗，专家指出，当发现机体内低密度脂蛋白胆固醇偏高时，患者在饮食上要以清淡为主，适当的吃些富含有优质蛋白质，不饱和脂肪酸，维生素等食物，少吃高脂肪、高糖以及动物的内脏等食物。其患者饮食主要需要注意如下几点：1、豆类：豆类属于高营养低脂肪、低热量的食品，其富含有优质蛋白、必需氨基酸、钙、铁、磷等微量元素，不仅可以促进肝细胞的修复和再生，而且可以增强机体的免疫力，还可以起到一定的养肝护肝的作用，一些豆类食品对动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白胆固醇降低有明显作用。推荐阅读：低密度脂蛋白胆固醇偏高的原因2、菌类：根据研究表明，此类食品不仅可以提高机体免疫力作用，而且可以降血胆固醇和甘油三酯，尤其是将胆固醇的作用，比降胆固醇药物还要明显。3、植物油：植物油含有人体必须的不饱和脂肪酸，可以降血胆固醇，其植物油以芝麻油、玉米油、花生油等最佳4、鱼类：鱼类含有人体所需要的蛋白质，还含有高级不饱和脂肪酸，对降血胆固醇很有帮助。5、茄子：茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。以上是专家对“”的详细的介绍的，希望对大家能够具有所帮助。当出现出项上述症状的患者，一定要去大型的专业的医院去检查，找出病因针对性的治疗。为此，推荐患者去北京肝病医院做诊断，该院科技术力量强，服务周到热情，为孕产妇创造舒适、安全的住院环境。几年来，为许多家庭解除了肝病的困扰，得到广泛的赞誉。是老百姓最放心医院，最信得过的医院。
可以肯定地说，无论吃什么食物都不可能把胆固醇和甘油三酯降下来，这两项指标的升高虽然与日常饮食有一定的关系，但并不是吃了哪种食物就升高了，或者吃什么食物就能降下来，为什么呢？
首先要知道，血脂中的胆固醇、甘油三酯等的来源只有20%来自于食物，大部分是经肝脏等利用食物中的营养素合成而来，因此血脂升高时，改变不良饮食习惯对降低血脂只能起到很小的作用，关键还是要纠正机体脂代谢异常才会更有效。
其次要知道，人体对胆固醇的吸收是有限度的，比如对食物中的胆固醇吸收率吸有30%，而且随着体内胆固醇水平的升高，吸收率会越来越低；而甘油三酯并非从食物中直接吸收，是将食物中的脂肪酸与碳水化合物分解的最终产物甘油合成而来，而所有的食物中的都含有脂肪酸与碳水化合物，所以只要吃了食物，根本就会合成甘油三酯。
由此可见，要降低胆固醇和甘油三酯，从日常饮食的角度来讲，并不是吃什么或不吃什么就能做到的，是需要注重饮食中各种营养素合理搭配，确保配比科学，比如在少吃油的同时，控制主食的摄入量，同时还要增加优质蛋白的摄入等等。
另外就是要尽可能改善机体的脂代谢功能，比如加强动脉、生活规律、戒烟限酒等，维持肝脏的正常功能和全身正常的代谢活动，这才是降低血脂最主要的措施。
如果经上述生活方式干预3-6个月，胆固醇、甘油三酯等指标仍然达不到正常水平，就应在医生指导下服用降脂药进行降脂治疗。
吃什么东西可以降低胆固醇和甘油三酯，这个问题提的好，我知道肯定有很多血脂升高的朋友们想通过吃某些食物就来降低血脂。但是，这现实吗？张大夫告诉你答案。
首先，我想提醒大家的是，千万不要寄希望于吃某些食物就把血脂控制下来，无论是甘油三酯还是低密度脂蛋白。可以肯定的说，没有食物可以降低甘油三酯和低密度脂蛋白，但是通过科学的饮食，比如说低盐低脂低糖饮食，可以使血脂有所改善，不再加重。
其次，如果对于某些高危患者来说，吃他汀类药物可以有效降低甘油三酯和低密度脂蛋白，同时非诺贝特这一类药物对于降低甘油三酯非常有效。只能说，如果你病情需要，可以通过吃药来控制血脂。当然，现在能够控制血脂的药物也是越来越多了，比如说依折麦布等等，这都丰富了我们控制血脂的手段。
总之，想要降低胆固醇和甘油三酯，最好是改善生活方式的同时科学的饮食，必要时服用对应的药物。
胆固醇、甘油三酯都在咱们的血脂范畴内，不过如果光是想靠饮食上来改善血脂的话恐怕效果不会让人很满意，主要是胆固醇和饮食有关，但和我们自身的内分泌有更密切的关系，如果能坚持清淡饮食，改善饮食习惯的话对调理甘油三酯可能会达到一些效果，相对来说，胆固醇是一个更复杂的因素。
我们的胆固醇分为“内源性”和“外源性”两种，外源性胆固醇就是从日常食物中摄入的部分，这部分的胆固醇仅占总胆固醇的20~30%，而且吸收量还会随着摄入量的不断增加而减少，所以，光靠控制饮食，胆固醇的变化并不会太大，胆固醇的问题还得配合医嘱配合药物共同调理。虽然光靠吃不能快速调节胆固醇、甘油三酯，不过改善日常饮食还是能对我们的血脂调节有很大辅助效果的。
推荐有三高，特别是高血脂的患者日常饮食以清淡为主，清淡饮食的意思并不是不吃肉、不吃油，盯着蔬菜吃，更重要的在“烹饪方式”上，日常我们尽量用清淡方式料理，如凉拌、清炒、蒸、煮的方式，避免火大油多，如油炸、爆炒、红烧，适当添加调味料，不要为了菜鲜就过量加入。另外，注意多在家就餐，避免频繁点外卖、外出就餐，外出就餐时尽量避免火锅、烤肉、麻辣烫、串串香等吃法。日常对饮食节制，不要暴饮暴食，再好吃的食物也控制自己的食欲，自律，一般来说饮食上自律的人群肥胖、三高的发作几率必然是更低的。
胆固醇偏高的主要原因和血液中“低密度脂蛋白”偏高有密切关系，低密度脂蛋白的效果会让血液中的胆固醇不断循环全身，如果低密度脂蛋白过高，则血脂很容易偏高，所以降低低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白是不错的方向。油炸食品、甜点、速溶饮品、膨化零食、甜饮等食物我们最好少吃一些，这些食物中含有不少饱和脂肪酸、反式脂肪酸，饱和脂肪酸是升高甘油三酯的因素之一，而反式脂肪酸是低密度脂蛋白的病灶，也可以说是升高胆固醇的导火线。
常可多选择全谷物类食物、蔬菜类食物，或其他膳食纤维丰富的食物，增加摄入量，膳食纤维有助抑制部分脂肪、胆固醇、糖分的吸收，有助控糖控脂。增加富含不饱和脂肪酸食物的摄入，如深海鱼类、坚果类、大豆类食物，一周可食用1~2次深海鱼类，如带鱼、金枪鱼、三文鱼等，坚果类和大豆类推荐每天食用，控脂在30g左右为宜，也不适合吃多了，毕竟油脂和热量还是不低的。减少动物油脂的摄入，如猪油、牛油、羊油等，所以平时肉类摄入量最好控制，每日45~70g为宜，多选择精瘦肉，火锅、烤肉等食物中动物油较高，所以最好减少食用频率。
另外，坚持适当运动是很好的选择，研究发现减肥能更有效地降低低密度脂蛋白，运动还有助降低血液粘稠度，对调节血脂是很有帮助的。
感谢小助手邀请。
很多朋友都问起过这个问题，通过平时摄入的食物，咱们可以调理好胆固醇和甘油三酯含量吗？如果高血脂症光是高甘油三酯的话，咱们通过一段较长时间的饮食改善，应该还是有不错的收益，不过对于高胆固醇的朋友来说，光是靠食疗的效果来改善可能还是很难的，胆固醇在咱们体内的含量有两部分，一部分的确是来源于食物，是“外源性胆固醇”，另一部分是咱们自身合成分泌的“内源性胆固醇”，内源性胆固醇占总胆固醇80%左右，但这部分咱们很难通过日常饮食来控制，所以有高血脂的朋友还得通过药物来配合共同调理。
虽然单纯靠吃食物可能并不能达到很好降胆固醇、甘油三酯的效果，不过改善食材也的确有从旁辅助调理血脂的作用。首先日常的饮食我们最好以清淡饮食为主，烹饪方式多以凉拌、清炒、蒸、煮、炖、焖等方式，避免过多食用油炸、烧烤、红烧、麻辣烫、火锅等形式料理的食材。日常多自己在家做饭，减少在外就餐和点外卖的频率，外售食物为了迎合大家口味，可能会添加更多油脂、蔗糖、食盐等成分，可能会对控脂不利。日常可提高富含膳食纤维食物的摄入量，例如果蔬类（不过水果因为糖分含量较高，最好每日200~350g以内），粗杂粮、全谷物类食物，膳食纤维能够拖延食物消化速度，还能吸附部分脂肪、胆固醇的吸收，提高饱腹感，是控糖控脂的有利助手。
一周可增加1~2次深海鱼类的摄入，比如带鱼、金枪鱼、三文鱼等，深海鱼类肉类中多不饱和脂肪酸含量丰富，总热量不高，不饱和脂肪酸有利加强胆固醇代谢，调理血清胆固醇，有助保护心脑血管。多不饱和脂肪酸也是大脑发育的重要成分，有助健脑益脑。此外，坚果类食物中、牛油果也富含不饱和脂肪酸，不过要注意的是不宜多吃，坚果类油脂热量较高，推荐每日10g左右为宜。一些富含植物多糖的食物也是很好的选择，例如带有粘液的蔬菜类，如韭菜、韭黄、秋葵、丝瓜、等食物中，还有银耳、枸杞等，植物多糖有助预防动脉粥样硬化发展，抑制脂蛋白沉积，有降低低密度脂蛋白的潜在效果，有助调理血脂，降低胆固醇。
食用油的挑选最好少吃动物油脂，多选择植物油，植物油中不饱和脂肪酸更丰富，不含胆固醇，对控脂更好，推荐橄榄油、花生油、核桃油、玉米油、菜籽油、葵花籽油、亚麻籽油，这些油脂不饱和脂肪酸含量较高，部分油脂中植物甾醇丰富，有助降低低密度脂蛋白，也是降脂的有力助手。日常坚持适当锻炼，减肥是降脂的重要因素，锻炼也能降低血液粘稠度，加强血液运输效果，增加胆固醇代谢。
胆固醇和甘油三酯是血脂主要组成成分，胆固醇或甘油三酯升高即为高脂血症，是常见的一种慢性疾病。
吃什么东西可以降低胆固醇和甘油酸酯？
高脂血症包括高胆固醇血症、高甘油三酯血症和混合高脂血症三种，其发生初期，患者一般没有明显的症状，但是长期血脂升高会致血管狭窄、堵塞，是诱发心脑血管疾病的高危因素，应该引起患者的重视。
1、胆固醇和甘油三酯升高的饮食调理：高脂血症的发生很大程度上与人们长期不当的生活方式相关，尤其是饮食习惯会与高脂血症的发生息息相关，其中高甘油三酯血症的发生与生活习惯的相关性更大。因此，临床上，对于初次发现胆固醇和甘油三酯升高的患者而言，若患者只是单纯的血脂升高而未有其他危险因素，如高血压、高血糖、肥胖、早发心脑血管疾病家族史等，一般建议首先进行生活方式干预治疗。
其中，胆固醇和甘油三酯升高的饮食调理包括：一定要注意限制高胆固醇、高脂肪、高盐、高糖食物的摄入，控制每天食物摄入总热量的同时，注意调整膳食结构，少食动物脂肪、动物肝脏、油炸食物、精细面食等，多食富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮等，以加速机体代谢，促进多余脂质及时排出体外，防止脂质堆积而诱发高脂血症；避免暴饮暴食、饮食过饱等不良习惯，注意一日三餐定时定量，七八分饱为宜，尤其是晚餐，一定不能吃太多；烹饪注意少油炸、煎炸等方式，多蒸煮炖，少在外就餐，少食调味品，可多食醋；多食洋葱、海带、大蒜、木耳等有助血管健康的食物。
2、高脂血症的生活方式干预：对于高脂血症患者而言，良好的生活习惯至关重要。患者除了注意饮食外，还需注意要尽早戒烟戒酒；避免久坐不动，加强运动，坚持每天进行适度的有氧运动，30min为宜，持之以恒养成好的运动习惯；避免长期压力过大、紧张过劳等，保持良好的心态，学会释放压力，劳逸结合；避免长期熬夜，规律作息，保证睡眠质量，充足的睡眠时间等。另外，需注意，若生活方式干预无效，或评估认为是心脑血管疾病高危人群，应及时开始遵医嘱进行药物治疗。
脂肪肝的治疗除了服药之外，必须注意合理营养和适当活动。患者平时应避免进食含脂肪或胆固醇较高的食物。如动物内脏，蛋黄，黄油，肥肉，无鳞海鱼等。绝对禁用含有有乙醇的饮料。多吃豆制品，蔬菜，水果等，也可常吃米乍，绿豆，山揸制作的食品，防止血脂过高。此外，要适当增加体力活动，除了肝功能明显异常时，可以参加轻体力劳动，反而有肋于肝脏病变的恢复。同时服用保肝药如辅海Ql0，脱氧核苷酸，肌苷等中药降脂药如月见草油胶囊，使血脂水平降低。
吃玉米面饼子红薯土豆，这些主食含有的碳水化合物远低于精米白面。低脂，低糖，低盐，再辅以锻炼，早上的跑步比较好。我现在的甘油三酯2.0，以前是5。
运动。吃清淡点。
我这里有一段真实故事，也许对您有帮助！
世外香格最近收到一位用户的反馈，他的亲身体验关于降低胆固醇的故事，并收到他的胆固醇和血糖体检变化数据报告单。这些反馈信息有利于我们更好地管理胆固醇和血糖，远离亚健康。因此，经来信者同意，今将原文放在这里，供您或大家参考。
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2019/6/30
尊敬的世外香格EverLife，
我是您的新用户，两个多月前才开始有幸享受EverLife植物纤维蛋白奶粉，您的优质产品带给了我健康益处。在此表示感谢！
前几天，我做了全面体检，各方面指标都很好，特别是胆固醇和血糖指标，从过去的超标或接近超标下降到正常范围：这是我多年想实现而又困难达到的健康目标。
关于胆固醇和血糖部分的体检报告：一份是前6年的历年胆固醇体检记录；另一份是今年6月体检时的胆固醇数据；再一份是去年和今年6月的血糖数据对比。一并送给你们，希望对你们的研究有帮助。体检报告在美国医院做的，所以胆固醇表达的方式与国内不同，但有标准范围的参考数。
表中第一行是：检查日期；第二行是：总胆固醇历年数据；第三行：非高密度脂蛋白；第四行：HDL高密度脂蛋白；第五行：LDL低密度脂蛋白；第六行：甘油三酯。凭我多年搞营养学研究和临床的经验，我知道您的产品是经过精心研制，根据科学健康原理研发的，用您的话说“精准营养”，自然用户对产品的反馈一定很重要，为了大众健康让我也尽一份力！
先让我来讲一讲我的故事吧。一直以来我的身体各项指标基本不错，只是总胆固醇和LDL近年来有些偏高，超标了！曾经一度，我用激烈运动的方法来降低胆固醇指标，在我的努力下，体重下来了十磅，胆固醇也回到过正常。但激烈运动一停，胆固醇水平也随之悄悄的溜回原来的高度，并且更高。我必须寻求其他方式，于是改变饮食习惯成了我的下一个行动。在最近几年里，我舍去了过去最喜欢吃猪肉的习惯，避免所有胆固醇高的食物如虾、蛋黄之类的，用粗粮杂谷，接着燕麦替代主食，用豆制品、豆类、烤麸等素蛋白替代肉类蛋白质，吃大量的蔬菜和水果……。所有能做的我都努力做到了。但是每年的胆固醇检查似乎变化不大，仍然超标。我有时真有点不知所措，但不想用药物来降胆固醇。我也想过完全吃素的饮食来抹去所有胆固醇摄入，可是素食得不到肉类有些成分如维生素B12，完全素食不可取。
今年4月份，由于一位朋友的推荐，我开始接触EverLife植物纤维蛋白奶粉，天然有机成分，全素食，100%维生素B12，植物蛋白能量专有配方，植物纤维益生元专有配方，天然调味配方，不含任何其他有害因子包括转基因、防腐剂、化工添加成分、糖……。仔细查看了产品介绍，觉得不错，就向世外香格买了6盒EverLife植能蛋白。
我从4月23日开始，每天冲一包EverLife纤维蛋白奶粉到500毫升的水瓶中，加饮用水摇晃半分钟，每天晚上放进冰箱。第二天，拿了瓶子就上班去了，一边工作一边喝，不到中午就喝完了。味道不错，有饱满感，凉的很好喝。就这样，我每天一瓶，直到6盒用完。
前几天我去做体检，数据出来了，各项指标都比以前出色，空腹血糖也降低了很多，从原来的98临界点降到91。胆固醇指标特别好，总胆固醇减下26点，LDL坏胆固醇减下19点，两项都回到了正常范围。
这段期间，饮食上我同过去一样，并没有改变其他生活方式，也没有多运动或改变饮食习惯，唯一变化就是每天喝了EverLife植能蛋白。这次通过饮用EverLife的植物纤维蛋白奶，胆固醇指标和血糖指标都能下降这么多，并回到正常最佳范围，确实使我不敢相信，给了我极大的惊喜！几年来我苦苦降胆固醇LDL目标，今天来的竟这么简单！
在您的公众号，我已经看到，您的这一植物奶荣获2019年国际有机产品博览会创新产品奖！恭喜您的团队！也期待您们有更多的创新产品出来丰富人们（包括我）的每日营养，拯救人类，改变亚健康，让我们共同努力！
一个EverLife忠诚用户
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世外香格非常感谢用户的慷慨分享！根据用户的情况会同营养学专家进行了分析研究认为：
1，优质植物素食蛋白更优于动物蛋白，可避免激素、抗生素、过多饱和脂肪，以及动物蛋白质某些氨基酸可能促进癌细胞生长和扩散等弊端。但是植物蛋白质中缺乏维生素B12，这对大脑、神经和血细胞功能改善有至关重要的作用。EverLife植物奶配方具有完整蛋白氨基酸，同时从营养酵母中提取维生素B12，完整了蛋白所具有的益处，避开了动物蛋白的弊端，完善了血细胞功能健康。
2，用益生元植物纤维改进消化系统功能，可有效控制血糖，有助于健康的肠道细菌生长，营养吸收和解毒，防止炎症和坏胆固醇LDL形成。研究证明，可溶性纤维与肠道中的胆固醇结合，防止其被吸收，从而降低总胆固醇和LDL坏胆固醇。每天增加5至10克可溶性纤维可使LDL胆固醇降低约5-10％。
3，EverLife植物纤维蛋白奶，其植物纤维蛋白有助于降血糖。多项研究表明，可溶性植物纤维可以减缓碳水化合物的吸收，控制血糖水平，从而有效地治疗糖尿病和胰岛素抵抗。而糖尿病和血液中高浓度的胰岛素会促使甘油三酯和坏胆固醇水平升高。因此，控制血糖也能使之降低甘油三酯和胆固醇LDL。
4，健康的生活方式和饮食方式对降低胆固醇和血糖起重要作用。以上用户的亲身体验给我们印象深刻。使我们注意到，在健康的生活和饮食方式这一条件下，EverLife纤维蛋白在降低LDL、甘油三酯、和血糖水平的效果上就明显显示出来了。也即若没有健康的生活方式，单依赖于EverLife有机纤维蛋白奶就不易改进因生活方式不当造成对胆固醇和血糖的负面影响。
目前西药降脂的他汀类和贝特类对肝肾都有一定的损伤，需定期检查肝肾功能。我的经验是采用中药的山楂、决明子、绞股蓝和荷叶粉碎后做成水泛丸，每天睡前服，不到一个月血脂已降到正常范围，有需要的朋友可以试试。
胆固醇偏高时，即使服用了降胆固醇药物，如果饮食不合理，便不能把胆固醇长期控制在目标值以下，所以饮食控制和适量动动，对于总胆固醇偏高者而言，比较重要，要引起注意。那么总胆固醇偏高吃什么好呢？专家指出总胆固醇偏高饮食要注意以下事项。
步骤/方法
动物内脏、蛋黄等含量极高的食物要少吃或者不吃。根据美国心脏病协会推荐的标准，总胆固醇偏高者要控制饮食中胆固醇含量，通常情况下在300毫克以下，或者更低。特别提示：1个鸡蛋黄中胆固醇含量通常为250~290毫克；
肥肉和荤油要少吃。总胆固醇偏高时减少饱和脂肪的摄入也比较重要，而肉、蛋、奶类食物中，特别是肥肉、荤油和内脏中饱和脂肪含量比较高。特别提示：饱和脂肪可使血液低密度脂蛋白胆固醇（ldl-c）生高，近而促进胆固醇偏高。
蔬菜水果和菌藻类等含有丰富的膳食纤维的食物要多吃。比如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等。肝脏利用胆固醇合成胆酸，其中一部分胆酸代谢产物随粪便排出体外，大量研究表明，膳食纤维有助于胆固醇的排泄，从而使总胆固醇降低。所以总胆固醇偏高吃什么好，吃蔬菜水果和菌藻类很重要。
橄榄油、茶油、玉米油和菜子油可与豆油、花生油等植物油搭配食用。这些食物中含有单不饱和脂肪酸，大研究证明，单不饱和脂肪酸可降低低密度脂蛋白胆固醇（ldl-c），从而降低总胆固醇。所以总胆固醇偏高吃什么好？这些食物需要吃。
鱼油和卵磷脂需要吃。二者可降低甘油三脂，降低血脂，而降胆固醇的作用较小，甘油三脂在人体内是胆固醇的帮凶，所以吃鱼油和卵磷脂对总胆固醇偏高者来说仍然是有用的。
燕麦片：除麦片外,苹果,橘类水果,干豆类如腰豆,黄豆,眉豆等也含丰富水溶性纤维.
豆制品：豆制品含有的植物固醇能阻止肠道吸收食物中的胆固醇,含有的卵磷脂能阻止胆固醇沉积在血管壁上形成动脉粥样硬化斑块,含有的大豆蛋白又能显著降低血清总胆固醇,低密度脂蛋白和甘油三酯的水平.黄豆中的异黄硷素也有助降低胆固醇,因此应多吃豆浆,豆腐,黄豆.
鱼类：鱼中富含不饱和脂肪酸,能降低血胆固醇和甘油三酯,升高高密度脂蛋白,抑制血绣凝集,防止动脉硬化.鱼类中特别是三文鱼及吞拿鱼含奥米加三脂肪酸,早被证实有助降低胆固醇,建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类.
黑木耳,香菇：黑木耳有抗血小板凝集和降低血脂及阻止胆固醇沉积的作用.香菇有调节人体新陈代谢,降血脂,降血压作用,并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量.
准确的说，没有什么食物吃了能够降血脂，降胆固醇。科学的来讲，降血脂，降胆固醇就是减少胆固醇的摄入，减少血脂高的食物的摄入。唯一能降胆固醇和血脂的就是我们一些药物，比如他汀类药物和贝特类药物。
实际上我们在生活当中，含有高胆固醇的食物，主要是动物的内脏，海鲜，瘦肉这些胆固醇比较高。另外就是动物的脂肪，都可以引起血脂的升高，还有就是一些可以榨油，比如花生，芝麻，核桃，葵花籽，长期大量的摄入，也可以导致血脂的升高，当然少量的摄入是没有问题的。蔬菜、水果不含有胆固醇和血脂的，不会引起血脂升高。
血脂是血液当中脂类的统称，包括很多的血脂成分，不同的血脂成分升高，所用的降脂方法是不一样，所以在谈降血脂的时候，一定要区分是哪种血脂成分升高。如果是低密度脂蛋白胆固醇升高，就需要用他汀类的药物。如果是甘油三酯升高，这个时候首选是非诺贝特类的药物。
所以，不同的药物能够降低血脂的成分是不一样，一定要明白到底是哪种成分升高，然后才能相应的应用降脂的药物。当然有些降脂药物的降脂作用相对来讲比较广泛，有降低胆固醇的，也有降低甘油三酯的，但毕竟还是有倾向性，像他汀类的主要降胆固醇，而非诺贝特类的主要降甘油三酯，这个需要明确。
